健康小知識

增肌減脂 飲食、心路歷程 體重-10kg 體脂-9% 一年多數據變化分享

Last Updated on/最後更新時間: 12-17-20

這篇應該作為我的網站第一篇,但完全忘記,所以才在這奇怪的地方插入。

我會以條列式的方法講一下我的過程,我覺得會比較清楚,如果對我還有疑惑的,歡迎來問我。

另外,因為我接觸健身跟均衡飲食已經有一年多,改變很多心得也很多,文字可能打不完,已經盡量減短了還是打了一面多的A4,大部分可能會以減脂居多。

大家可以去看我下面的影片’’為什麼會接觸重訓&均衡飲食’’會有更多我的心得,內容也會有一些不一樣。

為什麼想改變

當初接觸健身減脂完全不是因為要瘦,是為了身體健康的關係。

有一陣子我常常頭痛,頻率蠻高的,後來去檢查,發現可能是血壓過高,後來吃血壓藥,也的確有降下來,但是這治標不治本啊!我才20歲出頭就要吃血壓藥,這樣下去以後一定會洗腎。

我高到什麼程度呢?最高有到180吧我記得…可能更高,醫生也建議我可以減一下體重、改一下生活作息,看看血壓能不能降下來。

除了生活習慣可能還跟遺傳有一點關係,但是我想說那就來控制一下我的生活好了。

以前的生活

以前最愛的就是吃,真的是吃貨來著,食量都比另一半還要大,常常去網路上大家推薦的餐廳吃,總之就是很不健康。

以前家人也提醒過我要克制,但當時我覺得沒關係啊,沒有很胖,如果活著不能吃自己喜歡吃的東西也太痛苦了吧!

我現在的Instagram,往下滑可以看我以前吃過的食物,基本都是高熱量,當時那樣吃還可以那個體重我也覺得蠻神奇的。

我以前的最愛是拉麵,可以連續兩三天都吃的那種,而且除了拉麵我還會再吃一碗叉燒飯,現在回想起來真的蠻可怕。

怎麼會開始接觸

其實我忘記當初為什麼會發現我的教練雀兒了,反正就是關注了她一陣子,也看了很多他的學員案例,最後決定試看看就填表詢問。

在雀兒那裡我學到了怎麼吃、培養喝超級多的水和運動的習慣。

我的轉變

以前不會覺得自己到胖,所以我就也不太去減肥,我沒有說一定要瘦,我也不會覺得現在這樣就夠了。

我現在反而是比較嚮往有線條壯的身材,這也是接觸健身後想法的改變,不會覺得很瘦的身材就是好看,目前減脂完打算開始增肌了。

雖然我說我瘦了,但我不是大眾那種真的非常瘦的女生,但我喜歡現在的自己,雖然我也不會討厭以前的自己就是了。

當然還有飲食方面的改變,會開始自己煮、知道怎麼吃,這讓我打破了減脂只能吃一堆水煮食物的迷思,可以開心吃自己想吃的。

2019年2月和12月的前後身材對比
2019年2月和12月的對比照
2020 6.7月的照片
2020 6.7月的照片

離開健身房後的我

有人會問我,3個月的減脂課程結束後呢?(因為當初報健身房只報3個月)

結束後我就飛去英國了,但是我並沒有停止這條路,我詢問了雀兒一些自主訓練的方法,她也幫我開了訓練菜單,讓我在國外可以自己上健身房,遇到不會的動作問他,他也會找正確的影片跟我說可以看著學。

後來我想練臀部,他也自己練了幾天菜單,才跟我說可以這樣練,因為這樣我才能繼續在這條路上走了一年多。

一年多的體重變化,中間去英國所以沒數據紀錄
一年多的變化,中間去英國所以沒數據紀錄,一年多的數據變化

開始影響他人

家人或是身邊的人看到我瘦了、變健康了,就會開始詢問我,我也會跟他們說,慢慢影響他們,希望他們也變健康。

以前我是家裡吃得最不健康的一個,現在反而是最健康的一個。

在國外的時候我也會帶著我的朋友一起上健身房,教他怎麼練、教他怎麼吃,回不過畢竟自己不是專業教練,所以還是有她多看一些其他人的影片,或是回台灣後再去找專門的健身教練。

一開始我的家人其實不支持我去雀兒的健身房,因為我之前在別的健身房報會員沒什麼成效,所以雀兒那是我偷偷去,3個月後他們才知道我有去,也看到對比照知道我變很多。

我覺得讓我改變了其實不只有運動方面,我覺得更多的是我的思想跟身心靈方面,可能會很抽象,有興趣的人可以持續追蹤我,我在以後會慢慢的說。

IGtv影片

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健身減脂這條路我覺得是一輩子的,到最後會變成健康生活、享受生活,不太可能幾個月就見效,除非你超級認真,我是超不認真的那個,但是我慢慢的持續,我覺得最後總會得到你要的結果。

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